جستجوی “فرد کامل” در روابط عاشقانه، رویایی است که بسیاری از افراد در سر می پرورانند. این ایده که یک نفر وجود دارد که بی عیب و نقص با ما سازگار باشد و تمام نیازهای ما را برآورده کند، می‌تواند بسیار جذاب باشد. اما واقعیت این است که این تفکر می‌تواند مخرب باشد و منجر به ناامیدی، روابط ناپایدار و از دست دادن فرصت های خوب شود. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا افراد به دنبال “شخص کامل” می گردند:

• ✅

  فرهنگ رسانه ای:

  فیلم ها، سریال ها و داستان ها اغلب روابط عاشقانه کاملا مطلوب و غیرواقعی را به تصویر می کشند.
• ✅

  ترس از آسیب پذیری:

  پذیرش نقص های خود و دیگران می‌تواند ترسناک باشد. جستجوی فرد کامل راهی برای اجتناب از آسیب پذیری و احتمالا درد است.
• ✅

  تجربه های ناخوشایند گذشته:

  تجربه های ناموفق در روابط قبلی می‌تواند باعث شود فرد به دنبال فردی بی عیب و نقص باشد تا از تکرار اشتباهات جلوگیری کند.
• ✅

  عدم اعتماد به نفس:

  فردی که اعتماد به نفس پایینی دارد ممکن است فکر کند لیاقت فردی کامل را ندارد و این تفکر را به جستجوی فرد کاملا مطلوب تسری دهد.
• ✅

  فشار اجتماعی:

  فشارهای خانوادگی و اجتماعی برای ازدواج با فردی “مناسب” می‌تواند فرد را به دنبال ویژگی های کاملا مطلوب سوق دهد.

اما چگونه می توان این تفکر را اصلاح کرد و به جای جستجوی “کمال”، به دنبال رابطه ای سالم و رضایت بخش بود؟ در اینجا 20 نکته برای کمک به شما ارائه می شود:

نکاتی برای رهایی از ایده “فرد کامل”:

• ✅

  واقع بین باشید:

  هیچ کس کامل نیست. همه انسان ها نقص هایی دارند.
• ✅

  روی ارزش ها تمرکز کنید:

  به جای تمرکز بر ویژگی های سطحی، به دنبال ارزش ها و اهداف مشترک باشید.
• ✅

  آسیب پذیری را بپذیرید:

  به خودتان اجازه دهید آسیب پذیر باشید و نقص های خود را بپذیرید.
• ✅

  از اشتباهات درس بگیرید:

  از روابط گذشته خود درس بگیرید و از تکرار اشتباهات جلوگیری کنید.
• ✅

  روی خودتان کار کنید:

  قبل از ورود به یک رابطه، روی بهبود خودتان و افزایش اعتماد به نفس تان تمرکز کنید.
• ✅

  ارتباط برقرار کنید:

  به جای انتظارات غیرواقعی، با طرف مقابل خود ارتباط برقرار کنید و نیازهای خود را بیان کنید.
• ✅

  انتظارات منطقی داشته باشید:

  انتظارات خود را از رابطه و طرف مقابل مدیریت کنید.
• ✅

  قدردان باشید:

  به جای تمرکز بر نقص ها، قدردان ویژگی های مثبت طرف مقابل باشید.
• ✅

  صبر داشته باشید:

  یافتن یک رابطه سالم و رضایت بخش زمان می برد.
• ✅

  خودتان را دوست داشته باشید:

  قبل از اینکه بتوانید کسی را دوست داشته باشید، باید خودتان را دوست داشته باشید.
• ✅

  به دنبال رشد باشید:

  یک رابطه سالم، فضایی برای رشد و پیشرفت فردی فراهم می کند.
• ✅

  مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید:

  یاد بگیرید که چگونه به طور موثر و سازنده با طرف مقابل خود ارتباط برقرار کنید.
• ✅

  مراقب الگوهای مخرب باشید:

  الگوهای رفتاری مخرب در روابط گذشته خود را شناسایی کرده و سعی کنید آنها را تغییر دهید.
• ✅

  از متخصص کمک بگیرید:

  اگر در یافتن رابطه سالم مشکل دارید، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.
• ✅

  به دنبال فردی باشید که مکمل شما باشد، نه کپی شما:

  تفاوت ها میتوانند جذاب باشند و به رشد رابطه کمک کنند.
• ✅

  از تجربه کردن نترسید:

  به افراد مختلف فرصت بدهید و از تجربه های جدید نترسید.
• ✅

  به غرایز خود اعتماد کنید:

  اگر احساس می کنید چیزی درست نیست، به غرایز خود اعتماد کنید.
• ✅

  هدف از رابطه را مشخص کنید:

  قبل از ورود به یک رابطه، مشخص کنید که چه چیزی از آن می خواهید و چه انتظاراتی دارید.
• ✅

  متعهد باشید:

  برای داشتن یک رابطه سالم، باید متعهد باشید و برای آن تلاش کنید.

چرا دنبال “شخص کامل” می گردیم و چطور این تفکر را اصلاح کنیم؟

چرا به دنبال “شخص کامل” هستیم؟

جستجو برای “شخص کامل” در روابط عاشقانه، پدیده ای رایج است که ریشه در عوامل مختلفی دارد.اغلب، این کاملا مطلوب گرایی نشأت گرفته از رسانه ها، فیلم ها و داستان هایی است که یک عشق بی نقص و بدون نقص را به تصویر می کشند.فشار اجتماعی نیز می‌تواند نقش داشته باشد.دوستان، خانواده و حتی تبلیغات، غالباً تصویری از “رابطه کاملا مطلوب” را ارائه می دهند که می‌تواند باعث شود احساس کنیم باید به دنبال کسی باشیم که تمام این معیارها را برآورده کند.از سوی دیگر، ترس از آسیب پذیری و صمیمیت نیز می‌تواند انگیزه ای برای جستجوی “شخص کامل” باشد.

اگر به دنبال کسی باشیم که هیچ نقصی نداشته باشد، شاید ناخودآگاه سعی می کنیم از احتمال مواجهه با چالش ها و ناامیدی در رابطه جلوگیری کنیم.گاهی اوقات، تجربیات گذشته و روابط ناموفق، باعث می شوند که معیارها و انتظارات ما از یک رابطه به طور غیرواقعی بالا بروند.ما ممکن است به دنبال کسی باشیم که تمام کمبودهای روابط قبلی را جبران کند.عدم شناخت کافی از خود و نیازهای واقعی مان نیز می‌تواند ما را به سمت جستجوی “شخص کامل” سوق دهد.وقتی ندانیم دقیقا چه چیزی از یک رابطه می خواهیم، ممکن است به دنبال کسی باشیم که تمام احتمالات را پوشش دهد.

باید توجه داشته باشیم که این کاملا مطلوب گرایی می‌تواند بسیار مخرب باشد و مانع از یافتن یک رابطه سالم و رضایت بخش شود.

چطور این تفکر را اصلاح کنیم؟ 20 نکته

1. واقع بین باشید

بپذیرید که هیچ کس کامل نیست، شما هم همینطور! انتظارات غیر واقعی را کنار بگذارید. به جای تمرکز بر نقص ها، بر نقاط قوت و ویژگی های مثبت فرد مقابل تمرکز کنید. به جای جستجوی “شخص کامل”، به دنبال کسی باشید که با او سازگار و همدل باشید. اجازه دهید رابطه به طور طبیعی پیش برود و از فشار برای کاملا مطلوب کردن آن خودداری کنید.

2. خودآگاهی را تمرین کنید

نیازها و ارزش های اصلی خود را در یک رابطه شناسایی کنید. درک کنید که چه چیزی برای شما مهم است و چه چیزی قابل مذاکره است. به احساسات خود توجه کنید و بفهمید که چرا به دنبال “شخص کامل” هستید. الگوهای رفتاری خود را در روابط گذشته بررسی کنید. نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید.

3. بر رشد و توسعه تمرکز کنید

به جای تغییر دادن فرد مقابل، بر بهبود خودتان تمرکز کنید. مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید. یاد بگیرید که چگونه به طور سازنده با تعارض ها برخورد کنید. در روابط خود آسیب پذیر باشید و احساسات خود را بیان کنید. ذهن باز داشته باشید و آماده یادگیری و رشد باشید.

4. قدردانی را تمرین کنید

هر روز به خاطر ویژگی های مثبت فرد مقابل قدردانی کنید. به کارهایی که او برای شما انجام می دهد توجه کنید و قدردان باشید. به جای تمرکز بر کمبودها، بر داشته ها تمرکز کنید. به خود یادآوری کنید که هیچ رابطه ای بی نقص نیست و همه روابط نیاز به تلاش دارند. از اینکه فرد مقابل در زندگی شما حضور دارد سپاسگزار باشید.