چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که طرف مقابل دیگر ما را نمیفهمد؟
احساس درک نشدن در یک رابطه، تجربهای دردناک و ناخوشایند است. این حس میتواند به مرور زمان صمیمیت و اعتماد را از بین ببرد و منجر به دوری و حتی جدایی شود. دلایل متعددی وجود دارد که چرا ممکن است در یک رابطه احساس کنیم طرف مقابل دیگر ما را نمیفهمد. در این مقاله به بررسی 15 نکته کلیدی میپردازیم که میتوانند به این احساس ناخوشایند منجر شوند:
- ✅
تغییرات فردی:
افراد در طول زمان تغییر میکنند. عقاید، ارزشها، اهداف و نیازهای ما ممکن است دستخوش تحول شوند و این تغییرات میتوانند باعث شوند که دیگر به خوبی گذشته با یکدیگر تفاهم نداشته باشیم. - ✅
عدم ارتباط موثر:
یکی از مهمترین دلایل سوء تفاهم، عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر است. این شامل ناتوانی در بیان واضح احساسات، گوش ندادن فعالانه به طرف مقابل و بهرهگیری از زبان مبهم یا غیر با صداقت میشود. - ✅
پیشفرضها و انتظارات غیرواقعی:
ما اغلب بر اساس تجربیات گذشته و باورهای شخصی خود، انتظاراتی از طرف مقابل داریم. اگر این انتظارات غیرواقعی باشند یا با واقعیت تفاوت داشته باشند، میتوانند منجر به ناامیدی و احساس درک نشدن شوند. - ✅
عدم همدلی:
همدلی به معنای توانایی درک و سهیم شدن در احساسات دیگران است. اگر طرف مقابل نتواند خود را به جای شما بگذارد و احساسات شما را درک کند، احساس تنهایی و درک نشدن خواهید کرد.
- ✅
کمبود زمان با کیفیت:
گذراندن زمان با کیفیت با یکدیگر، فرصتی را برای برقراری ارتباط عمیقتر، تبادل نظر و درک بهتر یکدیگر فراهم میکند. کمبود این زمان میتواند باعث شود که از زندگی یکدیگر غافل شویم و احساس کنیم که دیگر همدیگر را نمیشناسیم. - ✅
مشکلات حل نشده گذشته:
مسائلی که در گذشته به طور کامل حل نشدهاند، میتوانند دوباره سر باز کنند و بر رابطه تاثیر منفی بگذارند. این مشکلات حل نشده میتوانند باعث ایجاد سوء تفاهم و احساس درک نشدن شوند. - ✅
استرس و فشار:
استرس و فشارهای زندگی، مانند مشکلات مالی، شغلی یا خانوادگی، میتوانند باعث شوند که کمحوصله، زودرنج و کمتر قادر به همدلی با طرف مقابل باشیم. - ✅
عدم ابراز قدردانی:
قدردانی از تلاشها و ویژگیهای مثبت طرف مقابل، نقش مهمی در حفظ صمیمیت و احساس ارزشمندی دارد. عدم ابراز قدردانی میتواند باعث شود که طرف مقابل احساس کند که دیده نمیشود و تلاشهایش نادیده گرفته میشوند.
- ✅
مقایسه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، میتواند انتظارات غیرواقعی ایجاد کند و منجر به احساس نارضایتی و درک نشدن شود. - ✅
عدم احترام به مرزها:
هر فردی نیاز به فضای شخصی و مرزهای مشخص دارد. عدم احترام به این مرزها میتواند باعث ایجاد تنش و احساس نادیده گرفته شدن شود. - ✅
تفاوت در سبکهای ارتباطی:
افراد سبکهای ارتباطی متفاوتی دارند. برخی افراد راحتتر احساسات خود را بیان میکنند، در حالی که برخی دیگر خجالتیتر و درونگرا هستند. تفاوت در این سبکها میتواند باعث سوء تفاهم شود. - ✅
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی:
هر فردی نیازهای عاطفی خاصی دارد. نادیده گرفتن این نیازها، مانند نیاز به توجه، محبت، تایید و حمایت، میتواند باعث ایجاد احساس تنهایی و درک نشدن شود. - ✅
عدم انعطافپذیری:
زندگی پر از تغییرات است و نیاز به انعطافپذیری دارد. عدم انعطافپذیری و مقاومت در برابر تغییرات میتواند باعث ایجاد تنش و احساس عدم تفاهم شود. - ✅
کمبود صمیمیت:
صمیمیت فیزیکی و عاطفی نقش مهمی در حفظ یک رابطه سالم و شاداب دارد. کمبود صمیمیت میتواند باعث شود که احساس کنیم از طرف مقابل دور شدهایم و دیگر به خوبی گذشته همدیگر را نمیفهمیم.
- ✅
مشکلات سلامت روان:
مسائلی مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات شخصیتی میتوانند بر نحوه برقراری ارتباط و درک یکدیگر تاثیر منفی بگذارند.
مهم این است که با یکدیگر صادق باشید، فعالانه به صحبتهای هم گوش دهید و برای درک دیدگاههای یکدیگر تلاش کنید. در صورت نیاز میتوانید از کمک یک متخصص زوج درمانی نیز استفاده کنید.
چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که طرف مقابل دیگر ما را نمیفهمد؟ 15 نکته
1. تغییر در ارزشها و اولویتها
افراد در طول زمان تغییر میکنند و ارزشها و اولویتهایشان نیز ممکن است دستخوش دگرگونی شوند.این تغییرات میتواند منجر به عدم همخوانی در دیدگاهها و احساس عدم درک متقابل شود.شاید زمانی هر دو شما به دنبال پیشرفت شغلی بودید، اما اکنون یکی از شما به دنبال آرامش و تمرکز بر خانواده است.این تغییر در اولویتها، میتواند باعث شود طرف مقابل احساس کند دیگر شما را درک نمیکند.مثلا اگر یکی از طرفین به طور فزایندهای به معنویت گرایش پیدا کند و دیگری همچنان به مادیات اهمیت دهد، ممکن است در درک یکدیگر دچار مشکل شوند.
صحبت کردن با صداقت در مورد تغییرات ایجاد شده و تلاش برای یافتن زمینههای مشترک جدید، میتواند به حل این مشکل کمک کند.
تغییرات در زندگی، مانند ورود فرزند جدید، بازنشستگی یا تغییر شغل، میتوانند به طور قابل توجهی بر ارزشها و اولویتها تاثیر بگذارند.بپذیرید که هر دوی شما در حال رشد و تکامل هستید و این فرآیند میتواند باعث تغییراتی در دیدگاههایتان شود.
2. عدم توانایی در همدلی
همدلی، توانایی درک و سهیم شدن در احساسات دیگری است.فقدان همدلی میتواند باعث شود که طرف مقابل نتواند احساسات و دیدگاههای شما را به درستی درک کند.اگر طرف مقابل نتواند خود را جای شما بگذارد و از دیدگاه شما به مسائل نگاه کند، احتمالاً نمیتواند به درستی شما را درک کند.عدم همدلی میتواند به دلیل تجربیات متفاوت، ویژگیهای شخصیتی یا حتی مشکلات روانی مانند خودشیفتگی باشد.برای بهبود همدلی، تلاش کنید به دقت به صحبتهای طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید، حتی اگر با دیدگاه او موافق نیستید.
پرسیدن سوالات باز و روشن کننده، مانند “منظورت از این حرف چیست؟” یا “احساس میکنم ناراحتی، درست است؟” میتواند به درک بهتر احساسات طرف مقابل کمک کند.
همدلی یک مهارت است که میتوان آن را تقویت کرد.با تمرین و آگاهی بیشتر از احساسات خود و دیگران، میتوانید در این زمینه پیشرفت کنید.به خاطر داشته باشید که همدلی به معنای موافقت با نظر طرف مقابل نیست، بلکه به معنای تلاش برای درک دیدگاه او است.
3. مشکلات در برقراری ارتباط موثر
ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم و پایدار است. اگر در برقراری ارتباط با طرف مقابل مشکل دارید، احتمالاً احساس میکنید که شما را درک نمیکند. ارتباط غیرموثر میتواند شامل موارد زیر باشد: عدم بیان واضح احساسات و نیازها، سوء تفاهمها، قضاوت کردن، انتقاد کردن و عدم گوش دادن فعال. برای بهبود ارتباط، سعی کنید احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و مستقیم بیان کنید، بدون اینکه طرف مقابل را متهم کنید یا سرزنش کنید. از زبان بدن خود آگاه باشید. تماس چشمی، حالت چهره و لحن صدا همگی میتوانند بر نحوه درک پیام شما توسط طرف مقابل تاثیر بگذارند. در صورت نیاز، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید تا مهارتهای ارتباطی خود را بهتر کنید.
4. انتظارات غیرواقعی
داشتن انتظارات غیرواقعی از طرف مقابل میتواند منجر به ناامیدی و احساس عدم درک شود. هیچ کس کامل نیست و نمیتواند تمام نیازهای شما را برآورده کند. انتظارات غیرواقعی میتوانند شامل موارد زیر باشند: انتظار اینکه طرف مقابل ذهن شما را بخواند، انتظار اینکه طرف مقابل همیشه با شما موافق باشد، و انتظار اینکه طرف مقابل تمام مشکلات شما را حل کند. برای داشتن انتظارات واقعبینانهتر، سعی کنید نقاط قوت و ضعف طرف مقابل را بپذیرید و درک کنید که او نیز مانند شما انسان است و ممکن است اشتباه کند. با طرف مقابل در مورد انتظارات خود صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق مشترک برسید. اجازه دهید طرف مقابل خودش باشد و سعی نکنید او را تغییر دهید. انتظارات خود را بر اساس واقعیتهای رابطه و شخصیت طرف مقابل تنظیم کنید.
5. عدم توجه به نیازهای یکدیگر
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید به نیازهای یکدیگر توجه کنند. نادیده گرفتن نیازهای طرف مقابل میتواند منجر به احساس عدم اهمیت و عدم درک شود. نیازها میتوانند شامل نیازهای عاطفی، جسمی، روانی و معنوی باشند. برای توجه به نیازهای طرف مقابل، به صحبتهای او گوش دهید، به رفتارهای او توجه کنید و سعی کنید نیازهای او را درک کنید. نشان دهید که به نیازهای او اهمیت میدهید و تلاش کنید تا حد امکان آنها را برآورده کنید. از طرف مقابل بپرسید که چه چیزی برای او مهم است و چگونه میتوانید به او کمک کنید. به طور منظم با طرف مقابل در مورد نیازهای خود و نیازهای او صحبت کنید.
6. عدم وجود صمیمیت عاطفی
صمیمیت عاطفی، احساس نزدیکی و اعتماد به طرف مقابل است. فقدان صمیمیت عاطفی میتواند منجر به احساس تنهایی و عدم درک شود. صمیمیت عاطفی شامل به اشتراک گذاشتن احساسات، افکار و ترسهای خود با طرف مقابل، و همچنین پذیرفتن و حمایت از او در زمانهای سخت است. برای ایجاد صمیمیت عاطفی، سعی کنید با طرف مقابل صادق و روراست باشید، آسیبپذیری خود را نشان دهید و احساسات خود را به اشتراک بگذارید. زمان با کیفیتی را با طرف مقابل بگذرانید، با یکدیگر صحبت کنید، بخندید و خاطره بسازید. نشان دهید که به طرف مقابل اهمیت میدهید و از او حمایت میکنید. با صبر و حوصله، میتوانید صمیمیت عاطفی خود را با طرف مقابل تقویت کنید.
7. استرس و فشارهای زندگی
استرس و فشارهای زندگی میتوانند بر روابط تاثیر منفی بگذارند و منجر به احساس عدم درک شوند. زمانی که افراد تحت استرس هستند، ممکن است کمتر صبور، همدل و در دسترس باشند. 
استرس میتواند ناشی از عوامل مختلفی مانند مشکلات مالی، مشکلات شغلی، مشکلات خانوادگی و مشکلات سلامتی باشد. برای مقابله با تاثیرات منفی استرس بر رابطه، سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید، با طرف مقابل در مورد استرس خود صحبت کنید و از او حمایت بخواهید. در ضمن، تلاش کنید به طرف مقابل در مدیریت استرس خود کمک کنید. به دنبال راههای سالم برای مدیریت استرس باشید، مانند ورزش کردن، مدیتیشن کردن و گذراندن وقت با دوستان و خانواده. اهمیت همدلی در شرایط استرس زا را دست کم نگیرید.
8. تجربیات آسیب زا گذشته
تجربیات آسیب زا گذشته میتوانند بر نحوه برقراری ارتباط و درک دیگران تاثیر بگذارند. افرادی که تجربیات آسیب زا داشتهاند، ممکن است در اعتماد کردن به دیگران، ابراز احساسات و ایجاد صمیمیت مشکل داشته باشند. اگر طرف مقابل شما تجربیات آسیب زا داشته است، سعی کنید صبور باشید، همدل باشید و از او حمایت کنید. به او فشار نیاورید که در مورد تجربیات خود صحبت کند، اما به او اطمینان دهید که در صورت نیاز به صحبت کردن، شما در کنارش هستید. در صورت نیاز، از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید. با صبر و حوصله، میتوانید به طرف مقابل کمک کنید تا از این تجربیات عبور کند و روابط سالمتری ایجاد کند. اهمیت گوش دادن فعال و بدون قضاوت را در این شرایط درک کنید.
9. تفاوت در سبکهای ارتباطی
افراد سبکهای ارتباطی متفاوتی دارند. برخی از افراد مستقیم و صریح صحبت میکنند، در حالی که برخی دیگر غیرمستقیم و محتاط هستند. تفاوت در سبکهای ارتباطی میتواند منجر به سوء تفاهم و احساس عدم درک شود. برای غلبه بر این مشکل، سعی کنید سبک ارتباطی طرف مقابل را درک کنید و خود را با آن تطبیق دهید. اگر طرف مقابل شما مستقیم صحبت میکند، سعی کنید به او مستقیم و صریح پاسخ دهید. اگر طرف مقابل شما غیرمستقیم صحبت میکند، سعی کنید بین خطوط را بخوانید و منظور او را درک کنید. مهم این است که بتوانید با سبک ارتباطی طرف مقابل خود ارتباط برقرار کنید. در مورد سبک های ارتباطی مختلف و تفاوت های فردی مطالعه کنید. آگاهی از این تفاوت ها میتواند به بهبود روابط کمک کند.
10. عدم وجود وقت کافی برای یکدیگر
در دنیای پرمشغله امروز، اختصاص دادن وقت کافی برای یکدیگر میتواند چالشبرانگیز باشد. اما عدم وجود وقت کافی برای یکدیگر میتواند منجر به احساس دوری و عدم درک شود. زمانی که افراد وقت کافی را با یکدیگر نمیگذرانند، فرصتی برای برقراری ارتباط، به اشتراک گذاشتن احساسات و ایجاد صمیمیت ندارند. برای غلبه بر این مشکل، سعی کنید زمانی را در برنامه خود برای طرف مقابل اختصاص دهید، حتی اگر فقط چند دقیقه در روز باشد. در این زمان، تمام حواسپرتیها را کنار بگذارید و فقط بر روی طرف مقابل تمرکز کنید. با یکدیگر صحبت کنید، بخندید، بازی کنید و خاطره بسازید. حتی چند دقیقه وقت با کیفیت میتواند تاثیر زیادی بر رابطه شما داشته باشد. برنامه ریزی برای قرارهای منظم و فعالیت های مشترک را در نظر بگیرید.
11. مشکلات حل نشده گذشته
مشکلات حل نشده گذشته میتوانند مانند یک سد در رابطه عمل کنند و مانع از درک متقابل شوند. این مشکلات میتوانند باعث ایجاد خشم، رنجش و بیاعتمادی شوند. برای حل این مشکلات، باید با یکدیگر صادق و روراست باشید، به احساسات یکدیگر احترام بگذارید و برای یافتن یک راهحل مشترک تلاش کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید. با صبر و حوصله، میتوانید این مشکلات را حل کنید و رابطه خود را تقویت کنید. نادیده گرفتن مشکلات، آنها را حل نخواهد کرد. رویارویی با مشکلات و تلاش برای حل آنها، نشانه بلوغ و تعهد به رابطه است.
12. عدم قدردانی
عدم قدردانی از تلاشها و محبتهای طرف مقابل میتواند منجر به احساس بیارزشی و عدم درک شود. همه افراد دوست دارند که قدر تلاشهایشان دانسته شود و احساس کنند که حضورشان در رابطه مهم است. برای نشان دادن قدردانی، به طرف مقابل بگویید که چقدر از او و کارهایی که برای شما انجام میدهد سپاسگزار هستید. به او هدیه بدهید، به او کمک کنید و او را حمایت کنید. نشان دادن قدردانی باعث تقویت رابطه و افزایش صمیمیت میشود. از کلمات محبت آمیز و رفتارهای مهربانانه برای ابراز قدردانی استفاده کنید. قدردانی، یک سرمایه گذاری ارزشمند در رابطه است.
13. مقایسه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند منجر به احساس نارضایتی و عدم درک شود. هر رابطهای منحصر به فرد است و نباید آن را با روابط دیگران مقایسه کرد. مقایسه میتواند باعث ایجاد حسادت، رقابت و ناامیدی شود. به جای مقایسه، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و برای بهبود آن تلاش کنید. تمرکز بر روی زیباییهای رابطه خود و قدردانی از آن، باعث افزایش رضایت شما میشود. رسانه های اجتماعی اغلب تصویری غیر واقعی از روابط دیگران ارائه می دهند. به جای تمرکز بر روی زندگی دیگران، بر روی ساختن یک رابطه سالم و شاد برای خودتان تمرکز کنید.
14. مسائل مربوط به سلامت روان
مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات شخصیتی میتوانند بر روابط تاثیر منفی بگذارند و منجر به احساس عدم درک شوند. این مسائل میتوانند باعث تغییر در رفتار، خلق و خو و توانایی برقراری ارتباط شوند. اگر شما یا طرف مقابلتان با مسائل مربوط به سلامت روان دست و پنجه نرم میکنید، باید به دنبال کمک حرفهای باشید. حمایت و درک متقابل در این شرایط بسیار مهم است. برچسب زدن و قضاوت کردن را کنار بگذارید. با همدلی و صبر، به طرف مقابلتان کمک کنید تا به دنبال درمان مناسب باشد.
15. ناتوانی در پذیرش تفاوتها
هر فردی منحصر به فرد است و دارای دیدگاهها، عقاید و عادات متفاوتی است. ناتوانی در پذیرش این تفاوتها میتواند منجر به درگیری و احساس عدم درک شود. برای داشتن یک رابطه سالم، باید یاد بگیرید که تفاوتهای یکدیگر را بپذیرید و به آنها احترام بگذارید. این به معنای این نیست که باید با تمام نظرات طرف مقابل موافق باشید، بلکه به معنای این است که باید به دیدگاه او احترام بگذارید و سعی کنید آن را درک کنید. به جای تلاش برای تغییر طرف مقابل، سعی کنید از او یاد بگیرید. پذیرش تفاوت ها، نشانه بلوغ و انعطاف پذیری است. به تفاوت ها به عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری نگاه کنید.
