آرتروز دست، که به عنوان استئوآرتریت نیز شناخته می‌شود، یک بیماری شایع است که می‌تواند باعث درد، سفتی و محدودیت حرکت در مفاصل دست شود. در این پست، به بررسی 18 علامت رایج آرتروز دست می‌پردازیم که بر اساس تجربیات به اشتراک گذاشته شده در نی نی سایت جمع‌آوری شده‌اند.

• ✅درد در مفاصل انگشتان و مچ دست، به ویژه پس از فعالیت.
• ✅سفتی صبحگاهی مفاصل که معمولاً بیش از 30 دقیقه طول می‌کشد.
• ✅تورم و التهاب در اطراف مفاصل دست.
• ✅گره های استخوانی در مفاصل انگشتان (گره های هبردن و بوشارد).
• ✅احساس ساییدگی یا تق تق در مفاصل هنگام حرکت دادن دست.
• ✅ضعف عضلات دست و مشکل در گرفتن اشیاء.
• ✅کاهش دامنه حرکتی در مفاصل دست.
• ✅درد هنگام انجام فعالیت‌های روزمره مانند باز کردن در شیشه یا نوشتن.
• ✅بی حسی یا گزگز در انگشتان.
• ✅تغییر شکل مفاصل انگشتان.
• ✅حساسیت به لمس در مفاصل.
• ✅خشکی مفاصل پس از استراحت طولانی مدت.
• ✅درد در هنگام تغییرات آب و هوایی.
• ✅احساس گرما در مفاصل آسیب دیده.
• ✅مشکل در انجام کارهای ظریف مانند خیاطی یا تایپ کردن.
• ✅خستگی در دست ها بعد از فعالیت های کم.
• ✅تشدید درد در شب.
• ✅احساس قفل شدن در انگشتان.

این علائم می‌توانند به تدریج ظاهر شوند و با گذشت زمان بدتر شوند. شدت علائم در افراد مختلف متفاوت است.

درک این علائم می‌تواند به تشخیص زودهنگام آرتروز دست کمک کند و امکان شروع درمان‌های مناسب را فراهم آورد.

درمان آرتروز دست معمولاً شامل ترکیبی از داروها، فیزیوتراپی، کاردرمانی و در برخی موارد جراحی است. هدف از درمان، کاهش درد، بهبود عملکرد دست و جلوگیری از پیشرفت بیماری است.

18 نشانه آرتروز دست که کاربران نی نی سایت تجربه کرده اند

1. درد در مفاصل انگشتان

یکی از شایع ترین علائم آرتروز دست، درد در مفاصل انگشتان مخصوصا در انگشتان دست و انگشت شست است. این درد معمولاً با فعالیت بیشتر تشدید می شود. درد می‌تواند به صورت مبهم و آزاردهنده یا به صورت تیز و سوزشی باشد. برخی کاربران نی نی سایت از حس “سوزن سوزن شدن” در انگشتان خود شکایت داشتند. درد اغلب در ابتدای صبح شدیدتر است و به مرور زمان در طول روز کاهش می یابد. این درد ممکن است فقط در یک یا چند انگشت احساس شود. برخی افراد درد را به صورت “کوبنده” توصیف می کنند. تجربه نشان داده که استفاده بیش از حد از دست، درد را تشدید می کند.

2. خشکی صبحگاهی

بسیاری از کاربران نی نی سایت از خشکی مفاصل دست در صبح پس از بیدار شدن از خواب گلایه داشتند. این خشکی می‌تواند تا چند دقیقه یا حتی یک ساعت طول بکشد. حرکت دادن دست ها در ابتدای صبح دشوار است. باز و بسته کردن مشت با سختی انجام می شود. این خشکی معمولاً با گرم کردن دست ها و انجام حرکات ورزشی سبک بهبود می یابد. برخی افراد از احساس “گیر کردن” انگشتان در هنگام حرکت دادن آنها شکایت داشتند. خشکی صبحگاهی می‌تواند انجام کارهای روزمره را مختل کند. بهره‌گیری از دستکش در هنگام خواب می‌تواند به کاهش خشکی صبحگاهی کمک کند.

3. تورم مفاصل

تورم مفاصل انگشتان می‌تواند یکی دیگر از نشانه های آرتروز دست باشد. این تورم معمولاً با درد و قرمزی همراه است. انگشتان ممکن است متورم و “پف کرده” به نظر برسند. تورم می‌تواند باعث شود انگشترها تنگ شوند. بهره‌گیری از کمپرس سرد می‌تواند به کاهش تورم کمک کند. تورم می‌تواند نشانه ای از التهاب در مفاصل باشد. در برخی موارد، تورم با گرما در ناحیه مفصل همراه است. استراحت دادن به دست می‌تواند به کاهش تورم کمک کند.

4. محدودیت حرکتی

آرتروز دست می‌تواند باعث محدودیت حرکتی در انگشتان شود. این بدان معناست که فرد نمی تواند انگشتان خود را به طور کامل خم یا راست کند. انجام کارهایی مانند بستن دکمه، باز کردن درب قوطی یا چرخاندن دستگیره در دشوار می شود. ممکن است فرد نتواند انگشتان خود را به طور کامل مشت کند. محدودیت حرکتی می‌تواند باعث کاهش کیفیت زندگی شود. فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود دامنه حرکتی دست کمک کند. تمرینات ورزشی منظم می‌تواند از پیشرفت محدودیت حرکتی جلوگیری کند. در برخی موارد، تزریق دارو به مفصل می‌تواند به بهبود حرکتی کمک کند.

5. تغییر شکل مفاصل

در موارد پیشرفته آرتروز دست، ممکن است تغییر شکل مفاصل انگشتان رخ دهد. این تغییر شکل می‌تواند به صورت برجستگی یا انحراف انگشتان باشد. مفاصل ممکن است بزرگتر و ناهموارتر به نظر برسند. این تغییر شکل می‌تواند باعث درد و ناراحتی شود. تغییر شکل مفاصل می‌تواند بر عملکرد دست تاثیر بگذارد. در برخی موارد، جراحی برای اصلاح تغییر شکل مفاصل ضروری است. بهره‌گیری از اسپلینت می‌تواند به حمایت از مفاصل و جلوگیری از پیشرفت تغییر شکل کمک کند. تغییر شکل مفاصل معمولاً در طول زمان به تدریج پیشرفت می کند.

6. ضعف عضلات دست

آرتروز دست می‌تواند باعث ضعف عضلات دست شود. این بدان معناست که فرد نمی تواند اشیاء را به راحتی در دست بگیرد یا نگه دارد. گرفتن لیوان آب یا باز کردن درب شیشه دشوار می شود. ممکن است فرد احساس کند که دستش “خواب رفته” است. ضعف عضلات دست می‌تواند باعث افتادن اشیاء از دست شود. تمرینات تقویتی می‌تواند به بهبود قدرت عضلات دست کمک کند. بهره‌گیری از ابزارهای کمکی می‌تواند به انجام کارهای روزمره با سهولت بیشتر کمک کند. ضعف عضلات دست می‌تواند نشانه ای از آسیب عصبی نیز باشد.

7. صدا دادن مفاصل

برخی از کاربران نی نی سایت از صدا دادن مفاصل انگشتان خود در هنگام حرکت دادن آنها شکایت داشتند. این صدا می‌تواند به صورت تق تق، قرچ قرچ یا ساییده شدن باشد. این صدا معمولاً بدون درد است، اما در برخی موارد می‌تواند با درد همراه باشد. صدا دادن مفاصل می‌تواند نشانه ای از آسیب غضروف باشد. در برخی موارد، صدا دادن مفاصل نشانه ای از تجمع گاز در مفصل است. اگر صدا دادن مفاصل با درد همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کرد. بهره‌گیری از مکمل های غذایی می‌تواند به بهبود سلامت غضروف کمک کند. استراحت دادن به دست می‌تواند به کاهش صدا دادن مفاصل کمک کند.

8. درد هنگام انجام فعالیت های خاص

بسیاری از کاربران نی نی سایت گزارش دادند که درد آرتروز دست در هنگام انجام فعالیت های خاص مانند تایپ کردن، بافتنی بافتن، آشپزی کردن یا بهره‌گیری از تلفن همراه تشدید می شود. این فعالیت ها معمولاً به حرکات تکراری و فشار بر روی مفاصل انگشتان نیاز دارند. تمرینات ورزشی منظم می‌تواند به تقویت عضلات دست و کاهش درد کمک کند. بهره‌گیری از اسپلینت می‌تواند به حمایت از مفاصل و کاهش درد کمک کند. در برخی موارد، تزریق دارو به مفصل می‌تواند به کاهش درد کمک کند.

9. گزگز و بی حسی انگشتان

گزگز و بی حسی انگشتان می‌تواند یکی دیگر از علائم آرتروز دست باشد. این احساس معمولاً در انگشتان شست، اشاره و میانی احساس می شود. این گزگز و بی حسی می‌تواند به دلیل فشار بر روی عصب میانی در مچ دست ایجاد شود (سندرم تونل کارپال). بهره‌گیری از اسپلینت مچ دست می‌تواند به کاهش فشار بر روی عصب کمک کند. در برخی موارد، جراحی برای رفع فشار بر روی عصب ضروری است. تمرینات ورزشی منظم می‌تواند به بهبود جریان خون در دست کمک کند. استراحت دادن به دست می‌تواند به کاهش گزگز و بی حسی کمک کند. در برخی موارد، گزگز و بی حسی می‌تواند نشانه ای از بیماری های دیگر مانند دیابت باشد.

10. حساسیت به سرما

برخی از کاربران نی نی سایت گزارش دادند که انگشتان دستشان در برابر سرما بسیار حساس شده است. این بدان معناست که انگشتان در هوای سرد به سرعت سرد می شوند و دردناک می شوند. بهره‌گیری از دستکش در هوای سرد می‌تواند به محافظت از انگشتان کمک کند. گرم کردن دست ها با آب گرم می‌تواند به تسکین درد کمک کند. عدم قرار گرفتن در معرض سرما به مدت طولانی توصیه می شود. در برخی موارد، حساسیت به سرما می‌تواند نشانه ای از بیماری های دیگر مانند رینود باشد. بهره‌گیری از کرم های مرطوب کننده می‌تواند به بهبود گردش خون در دست کمک کند. مصرف غذاهای گرم می‌تواند به گرم نگه داشتن بدن کمک کند.

11. گرهک های هبردن

گرهک های هبردن، برآمدگی های استخوانی کوچکی هستند که در مفاصل انتهایی انگشتان (نزدیک ناخن ها) ایجاد می شوند. این گرهک ها یکی از نشانه های آرتروز هستند. این گرهک ها معمولاً بدون درد هستند، اما در برخی موارد میتوانند دردناک باشند. این گرهک ها میتوانند باعث تغییر شکل انگشتان شوند. هیچ درمان خاصی برای گرهک های هبردن وجود ندارد، اما می توان درد را با داروهای مسکن کنترل کرد. بهره‌گیری از اسپلینت می‌تواند به حمایت از مفاصل و کاهش درد کمک کند. گرهک های هبردن معمولاً در طول زمان به تدریج بزرگتر می شوند. این گرهک ها میتوانند ارثی باشند.

12. گرهک های بوشار

گرهک های بوشار، برآمدگی های استخوانی کوچکی هستند که در مفاصل میانی انگشتان ایجاد می شوند. این گرهک ها نیز از نشانه های آرتروز به شمار می روند. این گرهک ها معمولاً بدون درد هستند، اما در برخی موارد میتوانند دردناک باشند. این گرهک ها میتوانند باعث تغییر شکل انگشتان شوند. هیچ درمان خاصی برای گرهک های بوشار وجود ندارد، اما می توان درد را با داروهای مسکن کنترل کرد. بهره‌گیری از اسپلینت می‌تواند به حمایت از مفاصل و کاهش درد کمک کند. گرهک های بوشار معمولاً در طول زمان به تدریج بزرگتر می شوند. این گرهک ها میتوانند ارثی باشند.

13. قرمز شدن پوست روی مفاصل

در برخی موارد، پوست روی مفاصل انگشتان ممکن است قرمز و ملتهب شود. این قرمزی معمولاً با درد و تورم همراه است. این قرمزی می‌تواند نشانه ای از التهاب در مفاصل باشد. بهره‌گیری از کمپرس سرد می‌تواند به کاهش قرمزی و التهاب کمک کند. در برخی موارد، داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) برای کاهش قرمزی و التهاب تجویز می شوند. استراحت دادن به دست می‌تواند به کاهش قرمزی و التهاب کمک کند. اگر قرمزی شدید باشد یا با علائم دیگری مانند تب همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کرد. عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید مستقیم می‌تواند به کاهش قرمزی کمک کند.

14. گرم شدن مفاصل

مفاصل انگشتان ممکن است گرم شوند، مخصوصا در زمان التهاب. این گرما می‌تواند با درد و قرمزی همراه باشد. لمس مفصل ممکن است دردناک باشد. بهره‌گیری از کمپرس سرد می‌تواند به کاهش گرما و التهاب کمک کند. در برخی موارد، داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) برای کاهش گرما و التهاب تجویز می شوند. استراحت دادن به دست می‌تواند به کاهش گرما و التهاب کمک کند. اگر گرما شدید باشد یا با علائم دیگری مانند تب همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کرد. پوشیدن دستکش های نخی نازک می‌تواند به کاهش گرما کمک کند.

15. دردهای تیر کشنده

برخی کاربران از دردهای تیر کشنده ناگهانی در انگشتان خود شکایت داشتند که معمولا لحظه ای و شدید هستند. این دردها میتوانند فعالیت روزمره را مختل کنند. علت این دردها همیشه مشخص نیست. داروهای مسکن میتوانند به تسکین این دردها کمک کنند. بهره‌گیری از تکنیک های آرام سازی می‌تواند به کاهش استرس و در نتیجه کاهش این دردها کمک کند. فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود عملکرد دست و کاهش درد کمک کند. در برخی موارد، تزریق دارو به مفصل می‌تواند به کاهش درد کمک کند.

16. حساسیت به لمس

در برخی موارد، مفاصل انگشتان ممکن است به لمس حساس شوند. این بدان معناست که حتی لمس ملایم مفاصل نیز می‌تواند باعث درد شود. این حساسیت می‌تواند انجام کارهای روزمره را دشوار کند. بهره‌گیری از دستکش های نرم می‌تواند به محافظت از مفاصل کمک کند. استراحت دادن به دست می‌تواند به کاهش حساسیت به لمس کمک کند. داروهای مسکن میتوانند به تسکین درد کمک کنند. فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود عملکرد دست و کاهش درد کمک کند. در برخی موارد، تزریق دارو به مفصل می‌تواند به کاهش درد کمک کند.

17. احساس ساییدگی استخوان ها

برخی از کاربران نی نی سایت احساس می کردند که استخوان های مفاصلشان به هم ساییده می شوند. این احساس می‌تواند با درد و صدا دادن مفاصل همراه باشد. این احساس می‌تواند نشانه ای از آسیب غضروف باشد. بهره‌گیری از مکمل های غذایی می‌تواند به بهبود سلامت غضروف کمک کند. استراحت دادن به دست می‌تواند به کاهش این احساس کمک کند. فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود عملکرد دست و کاهش درد کمک کند. در برخی موارد، تزریق دارو به مفصل می‌تواند به کاهش درد کمک کند.

18. احساس قفل شدن انگشت

آرتروز دست: 18 تجربه از نی نی سایت

بعضی از کاربران نی نی سایت از احساس “قفل شدن” انگشتان خود در هنگام خم یا راست کردن آنها خبر دادند، به طوری که برای باز کردن یا بستن انگشت به کمک دست دیگر نیاز داشتند. این حالت می‌تواند بسیار دردناک باشد. این وضعیت معمولا به دلیل التهاب تاندون های انگشتان ایجاد می شود (انگشت ماشه ای). بهره‌گیری از اسپلینت می‌تواند به ثابت نگه داشتن انگشت و کاهش التهاب کمک کند. در برخی موارد، تزریق دارو به تاندون می‌تواند به کاهش التهاب و رفع قفل شدگی کمک کند. فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود عملکرد دست و کاهش درد کمک کند. در موارد شدید، جراحی برای رفع قفل شدگی انگشت ضروری است.

1. درد مبهم در مچ دست

یکی از کاربران نی نی سایت گزارش داده بود که اولش یه درد خیلی خفیف و مبهم توی مچ دستش داشته که فکر میکرده از کار زیاد با کامپیوتره. این درد کم کم بیشتر شده و دیگه فقط موقع کار نبود، بلکه همیشه حسش میکرده. خیلی ها اولش فکر می کنن به خاطر خوابیدن بد دستشون درد گرفته ولی بعد می بینن قضیه جدی تره. گاهی اوقات درد از مچ دست به انگشت ها هم میزنه. خیلی مهمه که به این دردهای مبهم توجه کنید و پیگیریش کنید. اگه درد بیشتر از یه هفته طول کشید حتما به دکتر مراجعه کنید. بعضی ها میگن درد موقع آبکش کردن برنج خیلی اذیتشون میکنه.

2. خشکی صبحگاهی انگشتان

خیلی از خانوم ها توی نی نی سایت گفتن که صبح ها انگشت هاشون سفت و خشکه و به سختی میتونن مشتشون رو باز و بسته کنن. این خشکی معمولا بعد از یه مدت کوتاه (مثلا نیم ساعت) بهتر میشه. بعضی ها برای رفع این خشکی، دستشون رو زیر آب گرم میگیرن. گرم کردن دست کمک میکنه خون جریان پیدا کنه و خشکی برطرف بشه. اگه خشکی صبحگاهی خیلی شدید باشه، ممکنه نشونه پیشرفت آرتروز باشه. مراقب باشید که این خشکی رو با روماتیسم اشتباه نگیرید. بهترین کار اینه که با دکتر مشورت کنید.

3. صدا دادن مفاصل انگشتان

بعضی از کاربران نی نی سایت گفتن وقتی انگشت هاشون رو خم و راست میکنن، یه صدای تق تق یا جیر جیر از مفاصلشون میاد. این صدا میتونه همراه با درد باشه یا بدون درد. البته صدا دادن مفاصل همیشه نشونه آرتروز نیست، ولی اگه همراه با درد باشه، باید جدی گرفته بشه. بعضی ها میگن این صدا شبیه شکستن قولنج انگشته. اگه این صدا خیلی زیاد باشه و اذیتتون کنه، حتما به دکتر مراجعه کنید. بعضی وقت ها کمبود مایع مفصلی باعث این صدا میشه. ممکنه دکتر براتون دارو یا مکمل تجویز کنه.

4. تورم و التهاب مفاصل

تورم و التهاب مفاصل انگشتان یکی دیگه از علائم شایع آرتروز دست هست که خیلی از کاربرا توی نی نی سایت بهش اشاره کرده بودن. این تورم معمولا در مفاصل انتهایی انگشتان (نزدیک ناخن) بیشتر دیده میشه. گاهی اوقات پوست روی مفاصل هم قرمز و ملتهب میشه. تورم میتونه باعث بشه انگشت ها بزرگتر به نظر برسن و بهره‌گیری از حلقه ها سخت بشه. کمپرس سرد میتونه به کاهش تورم کمک کنه. در بعضی موارد، پزشک داروهای ضد التهابی تجویز میکنه. استراحت دادن به دست هم خیلی مهمه.

5. درد هنگام انجام کارهای روزمره

خیلی از خانوم ها توی نی نی سایت گفتن که انجام کارهای ساده ای مثل باز کردن در شیشه مربا، چرخوندن دستگیره در، یا بستن دکمه های لباس براشون دردناک شده. این درد میتونه خیلی آزاردهنده باشه و کیفیت زندگی رو پایین بیاره. بعضی ها حتی نمیتونن یه فنجون چای رو بدون درد نگه دارن. بهره‌گیری از ابزارهای کمکی (مثل در باز کن) میتونه به این افراد کمک کنه. سعی کنید کارهاتون رو بین روز تقسیم کنید و به دستتون استراحت بدید. از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. موقع انجام کارها، دستتون رو در وضعیت مناسب قرار بدید.

6. تغییر شکل انگشتان

در موارد پیشرفته آرتروز، ممکنه انگشتان تغییر شکل بدن و کج بشن. این مورد رو چندتا از کاربرا توی نی نی سایت مطرح کرده بودن. این تغییر شکل میتونه به خاطر تخریب غضروف و استخوان در مفاصل باشه. ممکنه برآمدگی هایی روی مفاصل انگشتان ایجاد بشه. این تغییر شکل میتونه باعث محدودیت حرکتی انگشتان بشه. اگه این تغییر شکل رو مشاهده کردید، حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکنه پزشک فیزیوتراپی یا جراحی رو توصیه کنه. پیشگیری و درمان زودهنگام میتونه از پیشرفت این عارضه جلوگیری کنه.

7. احساس ضعف در دست

تعدادی از خانم ها در نی نی سایت عنوان کرده بودند که حس می کنند دستشان ضعیف شده و نمی توانند اشیا را محکم نگه دارند. این ضعف می‌تواند ناشی از درد و التهاب مفاصل باشد. ممکن است در گرفتن یک لیوان یا باز کردن یک بطری دچار مشکل شوید. انجام تمرینات تقویتی دست می‌تواند به بهبود این ضعف کمک کند. بهره‌گیری از وسایل کمک کننده مانند دستگیره های ضخیم تر می‌تواند مفید باشد. در صورتی که ضعف دست شدید باشد، مراجعه به پزشک ضروری است. ممکن است پزشک فیزیوتراپی یا داروهای تقویتی تجویز کند.

8. گزگز و مورمور شدن انگشتان

برخی از کاربران نی نی سایت از احساس گزگز و مورمور شدن در انگشتان خود شکایت داشتند. این حالت می‌تواند ناشی از فشار بر روی عصب ها در ناحیه دست باشد. ممکن است این احساس در شب بیشتر شود. بهره‌گیری از مچ بند در شب می‌تواند به کاهش فشار بر روی عصب ها کمک کند. انجام تمرینات کششی دست می‌تواند مفید باشد. در صورت تداوم این حالت، مراجعه به پزشک برای بررسی بیشتر ضروری است. ممکن است نیاز به انجام تست های تشخیصی مانند نوار عصب باشد.

9. درد در قاعده انگشت شست

چند نفر از کاربران نی نی سایت درد در قسمت پایه انگشت شست را به عنوان یکی از علائم آرتروز دست ذکر کرده بودند. این درد می‌تواند هنگام گرفتن اشیا یا انجام حرکاتی که نیاز به قدرت انگشت شست دارند، بیشتر شود. بهره‌گیری از آتل برای انگشت شست می‌تواند به کاهش درد و حمایت از مفصل کمک کند. تزریق کورتیکواستروئید در مفصل شست می‌تواند در کاهش درد موثر باشد. در موارد شدید، ممکن است نیاز به جراحی باشد. استراحت دادن به دست و اجتناب از حرکات تکراری انگشت شست می‌تواند به بهبود درد کمک کند. بهره‌گیری از کمپرس سرد نیز می‌تواند در کاهش التهاب موثر باشد.

10. حساسیت به سرما

بعضی از خانوم ها توی نی نی سایت گفتن که دستاشون نسبت به سرما خیلی حساس شده و زود درد میگیره. این حساسیت به سرما میتونه به خاطر اختلال در گردش خون باشه. پوشیدن دستکش در هوای سرد میتونه از درد جلوگیری کنه. گرم نگه داشتن دست ها خیلی مهمه. ماساژ دست ها با روغن گرم هم میتونه کمک کننده باشه. از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض سرما خودداری کنید. بعضی ها میگن بهره‌گیری از کرم های مرطوب کننده هم کمک میکنه.

11. محدودیت حرکتی انگشتان

کاهش دامنه حرکتی انگشتان یکی از علائم آرتروزه که چند نفر توی نی نی سایت بهش اشاره کرده بودن. شاید نتونید انگشتاتون رو مثل قبل کامل خم و راست کنید. این محدودیت میتونه در انجام کارهای روزمره اختلال ایجاد کنه. فیزیوتراپی میتونه به بهبود دامنه حرکتی کمک کنه. انجام تمرینات کششی و تقویتی هم مفیده. سعی کنید به زور انگشتاتون رو حرکت ندید. به آرومی تمرینات رو انجام بدید.

12. قفل شدن انگشتان (Trigger Finger)

یه تعداد از کاربرا توی نی نی سایت تجربه قفل شدن انگشتان رو داشتن، یعنی انگشتشون یهو قفل میشه و بعد با یه تق باز میشه. این حالت به خاطر التهاب تاندون ها اتفاق میفته. ممکنه دردناک باشه. در موارد خفیف، استراحت دادن به دست کافیه. در موارد شدیدتر، ممکنه نیاز به تزریق کورتیکواستروئید یا جراحی باشه. از انجام حرکات تکراری که باعث تحریک انگشت میشه، خودداری کنید. گرم کردن دست قبل از انجام فعالیت ها میتونه کمک کنه.

13. درد هنگام نوشتن

چند نفر از خانوم ها توی نی نی سایت گفتن که موقع نوشتن با خودکار یا مداد دستشون درد میگیره. این درد میتونه به خاطر فشار زیادی باشه که به مفاصل انگشتان وارد میشه. بهره‌گیری از خودکارهای ارگونومیک با بدنه ضخیم تر میتونه کمک کنه. سعی کنید فشار زیادی به خودکار وارد نکنید. بین نوشتن به دستتون استراحت بدید. از تایپ کردن به جای نوشتن استفاده کنید. ورزش های دست هم میتونه مفصل ها رو قوی تر کنه.

14. تشدید درد با تغییرات آب و هوایی

بعضی از کاربرا توی نی نی سایت گفتن که با تغییرات آب و هوایی، مخصوصا توی هوای سرد و بارانی، درد دستشون بیشتر میشه. این مسئله میتونه به خاطر تغییرات فشار هوا و تاثیرش روی مفاصل باشه. گرم نگه داشتن دست ها و پوشیدن دستکش میتونه به کاهش درد کمک کنه. از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هوای سرد خودداری کنید. بعضی ها میگن بهره‌گیری از روغن های گرم کننده موضعی هم کمک میکنه. به بدن خودتون توجه کنید و ببینید چه چیزهایی دردتون رو بیشتر میکنه. از قبل برای تغییرات آب و هوایی آماده باشید.

15. خواب رفتن دست

تعدادی از افراد در نی نی سایت تجربه خواب رفتن دست، مخصوصا در شب را داشته اند. این می‌تواند ناشی از فشردگی عصب مدیان در مچ دست باشد (سندرم تونل کارپال). بهره‌گیری از مچ بند در شب می‌تواند به کاهش فشار بر روی عصب کمک کند. انجام تمرینات کششی مچ دست نیز می‌تواند مفید باشد. در صورت تداوم این مشکل، مراجعه به پزشک ضروری است. ممکن است نیاز به جراحی برای رفع فشردگی عصب باشد. تغییر وضعیت خوابیدن نیز می‌تواند کمک کننده باشد.

16. خشکی مفاصل بعد از استراحت طولانی

چند کاربر در نی نی سایت گفته بودند که بعد از استراحت طولانی، مثلا بعد از نشستن طولانی یا خوابیدن، مفاصل دستشان خشک و سفت می شود. این خشکی معمولا با حرکت دادن دست ها و انجام فعالیت های سبک برطرف می شود. گرم کردن دست ها با آب گرم می‌تواند به تسریع رفع خشکی کمک کند. انجام تمرینات کششی و حرکتی منظم نیز می‌تواند از بروز خشکی جلوگیری کند. سعی کنید در طول روز فعالیت داشته باشید و از بی تحرکی طولانی مدت خودداری کنید. ماساژ دست ها نیز می‌تواند مفید باشد. مصرف کافی آب نیز به حفظ رطوبت مفاصل کمک می کند.

17. درد هنگام باغبانی

بعضی از خانم های باغبون توی نی نی سایت گفتن که بعد از باغبانی دستشون درد میگیره. این درد میتونه به خاطر حرکات تکراری و فشار زیادی باشه که به مفاصل انگشتان وارد میشه. بهره‌گیری از ابزارهای باغبانی ارگونومیک میتونه کمک کنه. بین کار به دستتون استراحت بدید. از دستکش های باغبانی استفاده کنید. قبل از شروع باغبانی دستتون رو گرم کنید. موقع باغبانی وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید.

18. درد هنگام آشپزی

تعدادی از خانم ها در نی نی سایت بیان کردند که هنگام آشپزی، به ویژه خرد کردن سبزیجات و ورز دادن خمیر، دستشان درد می گیرد. این درد می‌تواند ناشی از حرکات تکراری و فشار زیاد بر مفاصل دست باشد. بهره‌گیری از وسایل کمکی مانند خردکن برقی و دستگاه ورز دهنده خمیر می‌تواند به کاهش فشار بر دست کمک کند. بین مراحل آشپزی به دست خود استراحت دهید. از چاقوهای تیز و با دسته ارگونومیک استفاده کنید. وضعیت بدنی مناسبی در حین آشپزی داشته باشید. انجام تمرینات تقویتی دست می‌تواند به کاهش درد کمک کند.